Cuidados com a voz ganham destaque neste Dia Mundial da Voz

No Dia Mundial da Voz, celebrado em 16 de abril, o alerta é para a importância de cuidar desse instrumento essencial da comunicação, especialmente entre profissionais que utilizam a voz com frequência, como professores, cantores, jornalistas e palestrantes. O otorrinolaringologista da Hapvida, Jother Soares Machado, destaca práticas que podem prevenir problemas e garantir longevidade vocal.

Entre os principais cuidados estão a hidratação constante, pausas regulares durante o uso da voz e evitar falar em ambientes ruidosos. “Quem depende da voz no dia a dia precisa encarar o cuidado com ela como um compromisso. Gritar ou forçar a voz sem necessidade pode trazer sérios prejuízos”, alerta o médico.

O especialista também chama atenção para sinais como rouquidão persistente, dor ao falar, mudanças no timbre e sensação de cansaço vocal, que, se durarem mais de 15 dias, indicam a necessidade de avaliação médica. Segundo ele, um dos erros mais comuns é falar por cima de ruídos, o que leva ao abuso vocal.

Alimentação e hidratação também são grandes aliadas. Beber água em temperatura ambiente, evitar bebidas alcoólicas, geladas ou com cafeína em excesso e adotar medidas contra refluxo, como não ingerir líquidos durante as refeições, são atitudes simples que fazem diferença.

O estresse também influencia a saúde da voz. Ansiedade e tensão muscular podem comprometer a laringe, e técnicas de respiração e relaxamento podem ajudar a manter o equilíbrio. O uso do microfone em ambientes maiores e a orientação de um fonoaudiólogo são recomendados.

Para atividades intensas, o aquecimento vocal é essencial. Exercícios leves, sob supervisão, ajudam a proteger a musculatura da laringe. Já o uso excessivo da voz durante gripes ou resfriados deve ser evitado para prevenir lesões.

Condições como rinite, sinusite e refluxo também afetam a voz, assim como o tabagismo e o consumo excessivo de álcool, que podem provocar lesões graves, como câncer de laringe. “Parar de fumar e manter hábitos saudáveis são atitudes que preservam a voz”, conclui Jother.

Após longos períodos de uso vocal, o ideal é fazer repouso, hidratar-se bem e evitar ambientes com ar-condicionado. Se necessário, nebulização com soro fisiológico pode auxiliar na recuperação.

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